آیا میدانید؟ پاکدل هاست فقط سرویس اختصاصی دارد.

نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1
Like Tree1Likes
  • 1 Post By رزمهتاب

موضوع: فیبر موجب لاغری ( لیست خوراکی های شامل فیبر)

  1. Top | #1

    تاریخ عضویت
    Oct 2013
    عنوان کاربر
    عضو فعال
    ميانگين پست در روز
    0.09
    محل سکونت
    یه جایی گوشه بهشت
    نوشته ها
    303
    تشکرها
    15
    تشکر شده 76 بار در 64 ارسال

    فیبر موجب لاغری ( لیست خوراکی های شامل فیبر)

    آيا مي دانيد فيبر شما را لاغر ميكند؟چه خوراكيهايي فيبر دارند؟

    خوراکی های سرشار از فیبر

    سلولز و همی سلولز در سبزیجات تازه، سبزی های خشک، غلات کامل، نان کامل، نان سبوس دار، سیب زمینی و میوه ها یافت می شوند. در اینجا طبقه بندیی از مواد غذایی سرشار از فیبر به شما ارائه می کنیم.

    مواد غذایی غنی از فیبر :

    پکتین نیز در میوه ها خصوصاً میوه های قرمز رنگ، میوه های دانه دار و سیب یافت می شود.

    برخی غلات صبحانه هم سرشار از فیبر هستند.

    غنی ترین مواد غذایی از فیبر

    در هر 100 گرم ماده غذایی:

    غلات سبوس دار: 27 گرم

    نارگیل خشک: 23.5 گرم

    نارگیل تازه: 13.6 گرم

    مخمر خوراکی: 22 گرم

    لوبیا سفید خام و خشک: 21 گرم

    لوبیا سفید پخته: 8 گرم

    انجیر خشک: 18.5 گرم

    آلوی خشک: 16 گرم

    آرد دانه های چاودار: 15.3 گرم

    بادام: 15 گرم

    عدس خام و خشک: 11.7 گرم

    پودر سویا: 11.6 گرم

    کنجد: 11 گرم

    آرد گندم کامل: 9 گرم

    نان کامل: 8.5 گرم

    خرمای خشک: 8.7 گرم

    بادام زمینی: 8.4 گرم

    ترب کوهی رنده شده: 8.3 گرم

    انگور فرنگی یا کشمش بی دانه: 8.2 گرم

    انگور فرنگی سیاه: 8 گرم

    گندم بوداده: 8 گرم

    بلغور جو دوسر: 7 گرم

    شاه بلوط: 6.8 گرم

    نخود فرنگی پخته: 6.1 گرم
    FARMER از این خوشش آمد.

  2. تشکرکننده: 1 نفر


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
کلیه حقوق مادی و معنوی برای انجمن گفتگوی کشاورزان محفوظ می باشد .
پشتیبانی و هاستینگ : پاکدل هاست
انجمن گفتگوی کشاورزان ایران در آبان ماه 1392 فعالیت خود را آغاز نمود. انجمن گفتگوی کشاورزان ایران مفتخر است که توسط سرورهای پرقدرت پاکدل هاست پشتیبانی می شود.